Centre de Pleine Conscience

Qu'est-ce que la Pleine conscience ?

 

La Pleine Conscience est une méthode psycho-corporelle qui peut être utilisée pour différentes applications humaines (psychologie, santé physique, ...). Elle consiste à prendre conscience et observer attentivement le corps, le mental et la conscience dans le moment présent. En cultivant une attention non-réactive, bienveillante, curieuse et très réceptive, elle facilite l'ouverture à la réalité présente telle qu'elle est. Elle permet de mieux se comprendre et d'agir avec sagesse.

Cette "technologie de l'attention" s'apprend à travers la pratique d'exercices progressifs de méditation pour s'intégrer progressivement au mode de conscience ordinaire de la vie quotidienne.

Ces cours de méditation de Pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) se présentent sous plusieurs formats de stage en suivant l'approche du Centre de Pleine Conscience.
(Pour y voir plus clair sur le terme de "pleine conscience" (mindfulness, vipassana...), les différents types de méditation et applications formalisées (MBSR, MBCT, ACT, DBT...)

A quoi ça sert ?

La Pleine conscience, grâce au recul, à la stabilité et à la sensibilité psycho-corporelles qu'elle procure, produit des effets particulièrement bénéfiques, reconnus scientifiquement par de multiples études, sur différentes dimensions de notre vie :
  • la santé physique 
    • réduction ou prévention du stress et de l'anxiété,
    • meilleure relation à la douleur, à la maladie, à la vieillesse et dans certains cas - psychosomatiques- guérison  (somatisation positive),
    • prévention des maladies cardio-vasculaires,
    • plus grande immunité,
  • la santé mentale, aussi bien du point de vue des problèmes que du développement psychologique
    • régulation des humeurs et des émotions vers plus d'équilibre,
    • capacité d'observation des pensées, des émotions et des processus cognitifs ou méta-cognition,
    • régulation de l'attention
    • réduction de l'impulsivité, de l'évitement expérientiel et des réactions automatiques négatives,
    • développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale,
    • sérénité et paix intérieure profonde,
    • gestion de soi,
    • clarification des valeurs, de l'action et de ses conséquences,
    • bonheur,
  • les interactions humaines 
    • empathie,
    • intelligence émotionnelle,
    • recul et perspective méta-cognitive,
    • flexibilité mentale.
De nombreuses recherches ont été menées dans ces trois domaines du bien-être et continuent d'avoir lieu pour délimiter la richesse de ses applications et de ses bienfaits.

La Pleine Conscience peut répondre aussi à une envie de profondeur, de paix véritable, de transcendance, d'authenticité, de bonté, d'amour et de beauté, qui ne dépendent pas de l'acquisition d'objets ou d'expériences, mais qui soient toujours accessibles. Elle facilite la découverte de l'essence de la vie. C'est sa dimension dite spirituelle.

Elle contribue à la santé physique, à l'équilibre émotionnel, à la clarté mentale, et à l'éveil spirituel.

En résumé: les stages de pleine conscience permettent une transformation en profondeur de notre relation à la vie. Ils peuvent véritablement vous changer la vie ! 

Quelques témoignages de participants.

A qui cela s'adresse-t-il ?

La Pleine conscience est a priori utile à tout être humain et par suite à la société en général. Elle peut être utilisée dans les secteurs suivants, à la fois pour les professionnels et leurs clients : santé, psychothérapie, coaching, éducation, travail social, management, sport, art ... Le format d'apprentissage doit toutefois être adapté à chaque situation.

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