Effets thérapeutiques scientifiquement constatés de la méditation de pleine conscience

Au-delà d’une meilleure capacité de concentration, de gestion de l’attention et de gestion du stress, des études sur des programmes d’observation attentive du corps et de l’esprit ou "pleine conscience" (zen, vipassana, MBSR, MBCT...) prouvent différents bienfaits (diminution ou meilleure relation aux symptômes, réduction de la progression de la maladie, prévention de rechutes...) pour le corps et le fonctionnement psychologique, notamment dans les cas ci-dessous (adapté de "Méditer, c'est se soigner", Dr. Frédéric Rosenfeld).

Corps

• Acouphènes (ou bourdonnements d’oreille)
• Maladies de peau dépendantes du stress, psoriasis
• Douleurs chroniques
• Céphalées, migraines
• Fibromyalgie (douleurs diffuses, invalidantes et inexpliquées)
• Immunité et maladies infectieuses : Augmentation des Immunoglobines A, de l’immunité après vaccination contre la grippe.Réduction des troubles psychiques après greffe d’organe
• Sida : amélioration de l’immunité et réduction du stress dus à la maladie
• Maladies respiratoires
• Troubles du rythme cardiaque
• Vieillissement : action contre les radicaux libres, épaississement cortical

Cerveau

• Développement de la sensibilité (notamment tactile)
• Epaississement du cortex

Fonctionnement psychologique

• Alcoolisme
• Anxiété, ruminations mentales
• Cancer (amélioration de la qualité de vie et du stress) : sein, prostate
• Colère
• Toxicomanie, dépendances aux drogues (études sur crack, cocaïne, cannabis), dépendance au tabac
• Dépression, prévention du suicide
• Hyper-activité et déficit de l’attention chez les enfants (à l’étude)
• Stress
• Troubles alimentaires (boulimie)
• Troubles de la personnalité (borderline syndrome ou état limite)