Extraits d’une journée de méditation
Dimanche dernier, j’ai conduit une journée de méditation au sein du MBSR. Les participants résumaient ainsi leurs impressions du dimanche passé à méditer en silence :
« Ça se dissout ».
« J’appréhendais cette journée car j’ai eu une semaine difficile et je pensais être envahie de pensées difficiles comme d’habitude. Mais non. Ça a disparu progressivement. Ça n’a plus d’importance. »
« Je viens de réaliser à quel point je suis sous contrôle… Et ça lâche… Ça fait du bien. »
« Pendant la marche, je contemplais les fourmis s’activer dans le jardin. Et mon regard fusionnait dans ce tableau ».
« Ou avec la jonquille et le forsythia qui déploient leurs pétales jaunes d’or. »
« J’ai vu l’espace entre les pensées. C’est drôle. »
« J’avais une tension dans les cervicales et après la méditation de bienveillance, c’est parti ! »
« C’est un retour à l’essentiel ».
Une journée de méditation est ainsi une occasion de prendre conscience de ce qui est là, prendre conscience de la réalité présente, et de s’y fondre… avec une douceur et une bienveillance infinie. Le processus de pleine conscience permet ainsi de laisser la place à la conscience qui accueille et facilite l’expérience directe de toutes choses.