Le sommeil après la pratique du scan corporel

Un participant au programme MBSR du Centre de Pleine Conscience en septembre 2014 à Paris m’avait montré dès la 2e séance du MBSR les résultats d’un scan corporel effectué dans le lit avant de s’endormir. A l’aide d’une application de smartphone, reliée à un bracelet actigraphe qui enregistrait les mouvements pendant le sommeil, son sommeil paraissait plus long, moins fragmenté et moins agité, bref plus paisible :

Avant le MBSR et le scan corporel :Après la 1ère séance et un scan corporel effectué dans le lit, le soir, avant de s’endormir :

 

Pour ceux qui s’intéressent aux recherches sur l’impact du MBSR sur le sommeil, vous pouvez consulter ici une compilation de résumés d’articles de recherche sur le MBSR ou la pleine conscience et l’insomnie.

Si vous souffrez d’insomnie chronique, nous vous conseillons, en plus du MBSR, 3 ou 4 séances d’accompagnement individuel spécifique avec nous incluant les apports des TCCi (Thérapie Comportementale, Cognitive et Emotionnelle sur l’insomnie chronique) qui utilisent notamment les mécanismes de régulation naturelle du sommeil.

 

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