Méditer. Le guide pratique de la pleine conscience : un nouveau livre d’introduction
Ce livre du psychologue Ken A. VERNI a été publié en février 2016. C’est un livre d’introduction que l’on peut offrir à n’importe qui. Le livre contient sur chaque page des tableaux, des schémas et des dessins : il sera a priori facile à lire pour ceux qui n’aiment pas lire.
Ce livre donne une bonne idée de l’utilité générale de la pleine conscience. Si vous cherchez une réponse à la question « A quoi sert la pleine conscience? », ce livre est pour vous ou pour vos proches. Il contient de nombreux aspects pratiques de la pleine conscience, notamment en entreprise. Il n’aborde pas toutefois toute la richesse des multiples applications actuelles de la pleine conscience avec tous les programmes « Mindfulness-Based quelque chose ». Il n’y a rien sur le sommeil et l’insomnie par exemple, ni sur le fait de manger en pleine conscience et le rapport à la nourriture.
Il ne contient pas de CD audio de méditations guidées, ce qui est devenu assez rare pour un livre d’introduction.
Pour les connaisseurs : contrairement à d’autres livres d’introduction, ce n’est pas qu’un copier/coller des programmes MBSR/MBCT. Il contient également des principes psychologiques issus de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de psychologie clinique générale.
Il traite d’un thème sur 2 pages pour 200 pages. Voici tous les thèmes reflétés dans la table des matières :
1/ DÉCOUVRIR LA PLEINE CONSCIENCE
guide du moment présent pour débutant
un instant qui vous change
des pensées à foison
témoin silencieux
en pilote automatique
mille feuilles
une vie de rêve
savoir grandir
plein conscience et tradition
santé et bien être en pleine conscience
un vent dominant
dans l’air du temps
2/ VERS UN MOI PLUS CONSCIENT
à quoi pensez vous ressembler ?
tourné vers le présent
boussole et gouvernail
vivre le présent
le temps déformé
questionnaire voyage temporel
ôter le couvercle
plus fort que moi
perdre l’habitude
questionnaire authenticité
l’esprit vagabond
apprendre
questionnaire concentration
connecté aux autres
qui suis je ?
voir son vrai moi
à quoi ressemblez vous ?
le cercle intérieur
le bonheur à votre portée
vision d’ensemble
3/ LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
bien débuter
mélange des genres
méditations de pleine conscience
en douceur
le corps prêt
bien respirer
nuages intérieurs
vents intérieurs
que signifie ne pas aimer ?
je vis ici
que se passe t il dans votre cerveau ?
salut feuille salit pièce
le balayage corporel
sensationnel
montagnes russes intérieures
vagues de bonté
l’imagination consciente
l’habitude du présent
et soudain le yoga
4/ LA PLEINE CONSCIENCE AU QUOTIDIEN
imbroglio
calme intérieur
évitez d’éviter
tourmenté
paisible
alerte météo
le changement
halte au pilote automatique
capable et méritant
en sept respirations
les idées claires
l’empathie
la connexion consciente
le couple conscient
5/ LA PLEINE CONSCIENCE EN CAS DE BESOIN
grandir et apprendre
montrer ce que vous savez
obtenir ce poste
un salaire bien mérité
hum….
la pleine conscience
en mouvement
jouer pour gagner
concluez une affaire
être sincère
à leur tour
en crise
s’occuper d’autrui
lendemains conscients