La biologie des horloges circadiennes et des rythmes veille-sommeil
La régulation naturelle du sommeil recherchée par les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles contre l’insomnie chronique primaire que je pratique,
Lire la suiteinsomnie
Les pensées ne sont pas la réalité
La plupart du temps, nous (les êtres humains) pensons que nous sommes les pensées (ou le penseur) et que nos
Lire la suiteMarcher en forêt réduit le stress
Nous avons déjà parlé de la contemplation de la nature sur le bien-être. Marcher dans la forêt est encore plus
Lire la suiteLe rôle de l’horloge biologique et de la lumière dans le sommeil , les performances cognitives, l’humeur et la mémoire
A l’occasion de la remise du prix Nobel de médecine 2017 aux chercheurs américains J C. Hall, M Rosbash et
Lire la suiteContempler la nature réduit le stress
Un nombre croissant de recherches montrent que les gens qui passent du temps à l’extérieur dans des espaces ensoleillés, verts
Lire la suiteBien dormir en suivant une bonne hygiène de sommeil
Les conseils suivants d’hygiène du sommeil agissent sur des variables de régulation naturelle du sommeil: rythmes circadiens, pression du sommeil,
Lire la suiteApport de la pleine conscience dans les thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie (article de recherche)
Une étude récente en français montre une diminution significativement plus marquée du temps d’éveil intrasommeil (réveils nocturnes) dans le groupe
Lire la suiteFaciliter l’endormissement et le sommeil en réduisant la luminosité artificielle le soir et la nuit
Une étude suggère que l’humanité a perdu une heure de sommeil depuis qu’elle fait appel à l’éclairage artificiel. Pour la
Lire la suiteLe sommeil après la pratique du scan corporel
Un participant au programme MBSR du Centre de Pleine Conscience en septembre 2014 à Paris m’avait montré dès la 2e
Lire la suiteReconnaître et écouter les signaux du sommeil pour bien s’endormir
Beaucoup de personnes ayant des déficits de sommeil ont pourtant du mal à s’endormir, pris dans une activité et ignorant
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