Reconnaître et écouter les signaux du sommeil pour bien s’endormir

Beaucoup de personnes ayant des déficits de sommeil ont pourtant du mal à s’endormir, pris dans une activité et ignorant du coup les besoins de sommeil du corps. Les reconnaître et les écouter dès qu’ils apparaissent facilite un endormissement naturel.

Connaître les signaux du sommeil le soir peut aider à mieux écouter les besoins de votre corps. Avoir sommeil c’est par exemple :

  • l’envie de bâiller,
  • se sentir engourdi,
  • l’impression que la nuque est lourde,
  • l’impression de se refroidir,
  • avoir du mal à garder les yeux ouverts (paupières lourdes),
  • devoir faire un effort pour maintenir son attention…

Si vous les voyez, ne ratez pas le train du sommeil ! Ne luttez pas, et laissez-vous glisser dans le monde des rêves…

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