L’accueil inconditionnel de ce qui est / L’écoute selon Carl Rogers
La communication passe par l’écoute. En général, notre écoute est filtrée par nos jugements ou nos perceptions toutes faites. Elle
Lire la suitepsychothérapie TCC ACT MBSR
Presence: How Mindfulness and Meditation Shape Your Brain, Mind, and Life
Un livre en anglais vient de sortir et fait le point sur les études scientifiques de la méditation de pleine
Lire la suiteNouveau livre : ACT la thérapie d’acceptation et d’engagement en pratique
Un nouveau manuel pour thérapeutes ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) vient de paraître aux éditions Elsevier Masson. Coordonné par Jean-Louis
Lire la suiteLa méditation de pleine conscience recommandée par la Haute Autorité de Santé pour le Burn-out
Dans son communiqué de presse du 22 mai 2017, la Haute Autorité de Santé recommande officiellement la méditation de pleine
Lire la suiteQuel est le sens de votre vie ?
Qu’est-ce qui est important pour vous et oriente votre comportement, votre vie ? Est-ce que la direction de votre vie
Lire la suiteL’auto-compassion plutôt que l’estime de soi
Une étude récente, parmi d’autres, montre que la pratique de la pleine conscience, sous sa forme MBSR, augmente le niveau
Lire la suiteS’intéresser à ce qui est déjà conscient et accueillant plutôt que de s’identifier aux états mentaux et corporels
Tous nos efforts pour pratiquer l’acceptation des états corporels et la prise de recul des états mentaux ont des effets
Lire la suiteLa métaphore de l’échiquier : ne soyez plus un pion sur un jeu d’échec
Il est difficile de faire comprendre l’intérêt de ne pas se réduire à un sentiment de soi fait de pensées
Lire la suiteUn atlas des émotions en ligne
Le psychologue des émotions, Paul Ekman, a mis en ligne un petit atlas des émotions, en anglais, avec cinq émotions
Lire la suiteMéditer. Le guide pratique de la pleine conscience : un nouveau livre d’introduction
Ce livre du psychologue Ken A. VERNI a été publié en février 2016. C’est un livre d’introduction que l’on peut offrir
Lire la suiteEpictète et la pleine conscience du jugement et de son effet
La pleine conscience est souvent comparée au stoïcisme, notamment à Marc-Aurèle ou à Épictète, pour leur philosophie du bonheur. Les
Lire la suiteLes émotions des animaux (documentaire)
Certains êtres humains, y compris de nombreux psychologues, pensent que les animaux n’ont pas d’émotions. Il fut un temps où
Lire la suiteMode être et mode faire
Le mode « être » est un mode d’attention ouvert au moment présent tel qu’il est, sans attentes. Il est difficile de
Lire la suiteFormation Focused ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement) à Paris
Je relaie une formation intéressante pour les thérapeutes TCC/ACT. L’Association Francophone pour une Science Comportementale Contextuelle (AFSCC) organise un atelier
Lire la suiteLa simple observation silencieuse nous change
Comment change-t-on grâce à la pleine conscience ? De deux façons au moins. La première nécessite un peu de connaissances
Lire la suiteApport de la pleine conscience dans les thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie (article de recherche)
Une étude récente en français montre une diminution significativement plus marquée du temps d’éveil intrasommeil (réveils nocturnes) dans le groupe
Lire la suiteEquilibrer trois systèmes motivationnels (Paul Gilbert)
S’appuyant sur un modèle évolutif, le psychologue Paul Gilbert a proposé trois systèmes motivationnels, correspondant à des états émotionnels, des
Lire la suiteComment analyser nos comportements pour mieux les changer ?
Comment mieux se connaître, se comprendre afin d’agir sur soi (ou sur les autres) ? Est-ce seulement possible? Les études
Lire la suiteLes 5 étapes du changement de comportements ou d’habitudes (Prochaska et DiClemente)
Changer de comportement ou d’habitude n’est pas toujours simple. Le niveau de motivation à changer est crucial. Selon les psychologues
Lire la suite« Un cerveau plus jeune grâce à la méditation » (article de Sciences et Avenir)
Cette pratique aurait un effet neuroprotecteur, en amoindrissant la perte du volume cérébral consécutif à l’âge. (article Un cerveau plus
Lire la suiteLa méditation de pleine conscience face à la volonté de supprimer les pensées (dessin animé)
Contrairement à une idée très répandue et tenace, la méditation de pleine conscience ne consiste pas à chasser les pensées
Lire la suiteProcessus psychologiques de réduction de l’anxiété dans le MBSR : décentration et pleine conscience
La décentration réduirait l’anxiété physiologique. Conscience et non-réactivité diminueraient l’inquiétude. Des chercheurs sont arrivés à cette conclusion en examinant les
Lire la suiteMindfulness-Based Cognitive Therapy for Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) (en anglais)
Un livre d’adaptation du MBCT au Trouble de Stress post-traumatique (TSPT) est sorti en anglais l’année dernière pour les thérapeutes.
Lire la suiteLe rôle primordial du non-attachement (étude en anglais sur les effets psychologiques d’une retraite de méditation vipassana d’un mois)
Une étude, publiée récemment en décembre 2016 dans Frontiers in Psychology, porte sur les effets psychologiques d’une retraite d’un mois
Lire la suiteLa psychologie des émotions selon les spécialistes américains (entretiens en anglais) (2)
A côté de son cours sur les émotions (billet précédent), June Gruber de l’Université de Yale a interviewé presque tous les
Lire la suiteCours de psychologie des émotions (vidéos en anglais) (1)
L’université de Yale a mis en ligne tout un cours en anglais sur la psychologie des émotions par June Gruber.
Lire la suiteAu seuil de la mort, qu’est-ce qui sera vraiment important pour vous ?
Les réflexions sur la mort ont souvent pour effet de nous révéler ce qui est important dans notre vie, autrement
Lire la suiteMBSR et l’anxiété : nouveau livre « Manuel de méditation pour petits et grands anxieux »
L’équipe de formateurs d’instructeurs MBSR qui m’a formé au MBSR (Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer, Lynn Koerbel et Préface de Saki
Lire la suiteFaciliter l’endormissement et le sommeil en réduisant la luminosité artificielle le soir et la nuit
Une étude suggère que l’humanité a perdu une heure de sommeil depuis qu’elle fait appel à l’éclairage artificiel. Pour la
Lire la suiteLe sommeil après la pratique du scan corporel
Un participant au programme MBSR du Centre de Pleine Conscience en septembre 2014 à Paris m’avait montré dès la 2e
Lire la suiteDiminuer les douleurs chroniques et l’inflammation avec la méditation de pleine conscience (notamment Marche en pleine conscience)
Une expérimentation a comparé l’impact d’une méditation de pleine conscience (MBSR) à une autre intervention de bien être qui serait
Lire la suiteQuel type de communication pendant le conflit est bénéfique pour les relations intimes? (art. de recherche en anglais)
Le dernier numéro de Current Opinion in Psychology vient de paraître. Il porte sur les relations de couple et le
Lire la suiteComparaison entre un programme MBSR et des cours de méditation : des effets différents (article en anglais)
The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis Previous meta-analyses on the effects of mindfulness meditation were predominantly concerned with clinical
Lire la suiteUne journée de méditation de pleine conscience réduit l’expression des gènes pro-inflammatoires
Une journée de méditation de pleine conscience modifie l’expression de certains gènes chez des personnes entraînées, selon une étude en
Lire la suiteMerveilleuse émission sur le livre Cerveau et méditation par Matthieu Ricard, Wolf Singer
Un nouveau livre vient de paraître « Cerveau et méditation. Dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences » par Matthieu Ricard, Wolf
Lire la suiteINFOGRAPHIE : comment le cerveau et le corps changent lorsque vous méditez
Source : INFOGRAPHIE. Tous les bienfaits de la méditation sur le corps humain (Huffington Post)
Lire la suiteLa méditation de pleine conscience améliore la résilience au stress selon des marqueurs biologiques
Un nouvel article de recherche confirme de précédentes recherches sur la réduction du stress observée biologiquement. La méditation de pleine
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Systematic Review of Mindfulness Practice for Reducing Job Burnout Abstract OBJECTIVE. A systematic search and critical appraisal of interdisciplinary literature
Lire la suiteWhy Being Mindful May Have More Benefits Than You Realize: Mindfulness Improves Both Explicit and Implicit Mood Regulation (article de recherche)
Prior research has consistently observed that mindfulness facilitates emotion regulation. However, this research mainly examined explicit, self-reported emotion. Does mindfulness
Lire la suiteLa réduction de la douleur par la pleine conscience: les zones du cerveau activées
REDUCTION DE LA DOULEUR La méditation de pleine conscience (ici, attention focalisée non réactive qui revient sur les sensations de
Lire la suiteLes effets de la méditation de pleine conscience (infographie)
Voici un résumé des effets de la méditation de pleine conscience scientifiquement constatés jusqu’en 2013.
Lire la suiteReconnaître et écouter les signaux du sommeil pour bien s’endormir
Beaucoup de personnes ayant des déficits de sommeil ont pourtant du mal à s’endormir, pris dans une activité et ignorant
Lire la suiteEtre un parent plus conscient et moins réactif (article en anglais)
Mindful Parenting in Mental Health Care “Bringing mindfulness into parenting (“mindful parenting”) is one of the applications of mindfulness. Mindful
Lire la suiteMéditation et médecine du corps-esprit : quels effets ? (Jon Kabat Zinn conférence)
VIDEO : CONFERENCE DE JON KABAT-ZINN Méditation et médecine du corps-esprit : quels effets ? Jon Kabat-Zinn, fondateur de la
Lire la suiteClinical Perspectives on Meaning: Positive and Existential Psychotherapy
Clinical Perspectives on Meaning: Positive and Existential Psychotherapy by Stefan E. Schulenberg (28 Jan. 2017, 454 Pages) This unique theory-to-practice
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