Cultiver la bienveillance : un livre pour méditer autrement
Bien que n’étant pas de la méditation de pleine conscience, la méditation de la bienveillance l’accompagne parfois durant les stages
Read morePsychologie et Bien-être
La biologie des horloges circadiennes et des rythmes veille-sommeil
La régulation naturelle du sommeil recherchée par les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles contre l’insomnie chronique primaire que je pratique,
Read moreEn Aval et en Amont
En Aval & En Amont C’est il y a déjà de nombreuses années que les gens d’Aval ont repéré pour
Read moreDes activités plaisantes contre la déprime
« Des recherches scientifiques ont mis en évidence une corrélation significative entre le nombre d’activités plaisantes dans lesquelles un individu s’engage
Read moreL’émotion est une tendance à l’action : les 8 tendances à l’action
Les émotions ont avant tout une fonction adaptative. Dans toutes les espèces, elles préparent l’organisme à interagir avec son environnement
Read moreRéduire notre négativité en reconnaissant nos distorsions cognitives du moment
Une des techniques classiques des thérapies cognitives est de remettre en cause notre raisonnement, souvent implicite, qui nous amène à
Read moreLes pensées ne sont pas la réalité (suite) (par Zindel V. Segal, John D. Teasdale, J. Mark G. Williams)
Distinguer les pensées de la réalité n’est pas un exercice intellectuel, sans rapport avec notre quotidien et nos états psychologiques.
Read moreLes pensées ne sont pas la réalité
La plupart du temps, nous (les êtres humains) pensons que nous sommes les pensées (ou le penseur) et que nos
Read moreÉtirement et activité physique pour régénérer les fascias et alléger certaines douleurs liées au stress
Voici une nouvelle vidéo d’Arte très riche sur le tissu fascial, qui entoure à la manière d’un bandage à la
Read moreRenforcer et assouplir 4 zones musculaires
Comme l’indique de nombreuses études de suivi de cohorte, l’activité physique a également un impact psychologique sur le bien-être subjectif
Read moreAméliorer sa concentration (avec LE CERVEAU FUNAMBULE de Jean-Philippe Lachaux)
Améliorer sa capacité de concentration est important dans la gestion de soi, l’attention étant impliquée dans toutes nos activités. Le
Read moreMarcher en forêt réduit le stress
Nous avons déjà parlé de la contemplation de la nature sur le bien-être. Marcher dans la forêt est encore plus
Read moreLe rôle de l’horloge biologique et de la lumière dans le sommeil , les performances cognitives, l’humeur et la mémoire
A l’occasion de la remise du prix Nobel de médecine 2017 aux chercheurs américains J C. Hall, M Rosbash et
Read moreContempler la nature réduit le stress
Un nombre croissant de recherches montrent que les gens qui passent du temps à l’extérieur dans des espaces ensoleillés, verts
Read moreL’analyse de soi dans les thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Ce que nous appelons « moi » -c’est-à-dire ce à quoi nous nous identifions et à partir de quoi nous agissons- peut
Read moreVaincre le stress, dans le nouveau magazine GEO Sciences
La méditation de pleine conscience figure dans GEO Sciences du Mardi 22 août 2017 http://www.geo.fr/en-kiosque/vaincre-le-stress-dans-le-nouveau-magazine-geo-sciences-177940. Dans son nouveau numéro, GEO
Read moreDe quoi est constitué le bonheur ou le bien-être psychologique (Carol Ryff) ?
Qu’est-ce que le bien-être psychologique ? Ou en d’autres termes, qu’est-ce qui constitue un fonctionnement psychologique positif ? Si l’on
Read moreQuel est le sens de votre vie ?
Qu’est-ce qui est important pour vous et oriente votre comportement, votre vie ? Est-ce que la direction de votre vie
Read moreBien dormir en suivant une bonne hygiène de sommeil
Les conseils suivants d’hygiène du sommeil agissent sur des variables de régulation naturelle du sommeil: rythmes circadiens, pression du sommeil,
Read moreLa métaphore de l’échiquier : ne soyez plus un pion sur un jeu d’échec
Il est difficile de faire comprendre l’intérêt de ne pas se réduire à un sentiment de soi fait de pensées
Read moreUn atlas des émotions en ligne
Le psychologue des émotions, Paul Ekman, a mis en ligne un petit atlas des émotions, en anglais, avec cinq émotions
Read moreLes esprits distraits seraient moins heureux
Suite à notre article sur William James et l’importance de la « faculté de ramener volontairement une attention vagabonde, encore et
Read moreEpictète et la pleine conscience du jugement et de son effet
La pleine conscience est souvent comparée au stoïcisme, notamment à Marc-Aurèle ou à Épictète, pour leur philosophie du bonheur. Les
Read morePratique de Vie Intégrale (par Ken Wilber)
La traduction du livre le plus pratique du philosophe Ken Wilber vient de sortir aux éditions Almora : « Pratique de
Read moreUne retraite de méditation encore plus bénéfique que l’effet vacances
Une étude, publiée dans la revue Translational Psychiatry, a comparé l’impact biologique et psychologique de vacances et d’une retraite de
Read moreMode être et mode faire
Le mode « être » est un mode d’attention ouvert au moment présent tel qu’il est, sans attentes. Il est difficile de
Read moreEquilibrer trois systèmes motivationnels (Paul Gilbert)
S’appuyant sur un modèle évolutif, le psychologue Paul Gilbert a proposé trois systèmes motivationnels, correspondant à des états émotionnels, des
Read moreC’est la journée mondiale du bonheur. Mais qu’est-ce que le bonheur ?
L’Assemblée générale des Nations unies a proclamé le 20 mars Journée mondiale du bonheur et du bien-être et les reconnaissant
Read moreComment analyser nos comportements pour mieux les changer ?
Comment mieux se connaître, se comprendre afin d’agir sur soi (ou sur les autres) ? Est-ce seulement possible? Les études
Read moreLes 5 étapes du changement de comportements ou d’habitudes (Prochaska et DiClemente)
Changer de comportement ou d’habitude n’est pas toujours simple. Le niveau de motivation à changer est crucial. Selon les psychologues
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