Un atlas des émotions en ligne
Le psychologue des émotions, Paul Ekman, a mis en ligne un petit atlas des émotions, en anglais, avec cinq émotions les plus universelles : la colère, la peur, le dégoût, la tristesse et la joie. Paul Ekman (en dehors d’avoir inspiré le personnage de la série tv Lie To Me) est un chercheur qui a étudié les émotions présentes dans toutes les cultures et les muscles impliqués dans chaque émotion.
Pour chacune de ces cinq émotions, l’atlas décrit :
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différents états émotionnels classés en fonction de leur intensité:
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des comportements effectués sous l’influence de ces émotions (ici, joie, tristesse, peur, colère):
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quelques stimuli déclencheurs de ces émotions, filtrés par la perception:
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l’humeur associée (plus diffus et durable que l’émotion et sans un déclencheur aussi facilement identifiable):
La connaissance de nos émotions, de ce qui les déclenche, de comment nous les vivons et comment nous pouvons en tenir compte et y répondre de façon constructive fait partie de la pleine conscience des émotions.
Les annexes de l’atlas sont plus détaillées et comprennent notamment
une chronologie du processus émotionnel :
ou le message principal communiqué instantanément par ces cinq émotions :
- Anger : The message of anger is “get out of my way.” Anger can carry a message ranging from dissatisfaction to threat.
- Fear : The message of fear is “help me”; it can range from showing low-level concern to conveying panic.
- Disgust : The message of disgust is “get away from this.” It can show others that the target of disgust is to be kept away from or that the target is unclean, dirty or socially/morally reprehensible.
- Sadness : The message of sadness is “comfort me.” It encourages, or intends to encourage, empathy from others.
- Enjoyment : The message of enjoyment is “this feels good.” It encourages engaging in social interaction.
Origines de l’atlas
« Although we can’t always choose what emotions to feel or when to feel them, by building emotional awareness, it may be possible to choose how we respond to what we’re feeling.
The Atlas began when the Dalai Lama asked prominent emotion researcher Paul Ekman to create a map of the emotions that could help people learn to have more constructive emotional experiences. Ekman, an expert in the field, had previously consulted on a wide range of emotion-related projects, including the popular Pixar film Inside Out. With his daughter, scholar Eve Ekman, he created the Atlas of Emotions in response to the Dalai Lama’s request. »