De l’attention focalisée à la présence ouverte: une transformation de l’attention
Dans l’apprentissage de la pleine conscience, on insiste souvent sur l’attention : se concentrer sur la respiration, revenir au corps.
Read morePleine conscience / mindfulness
Qu’est-ce que la pleine conscience et la méditation ? Quelles sont les méthodes et les effets de la pleine conscience sur notre vie ? Ces articles nous invitent à cultiver la pleine conscience au quotidien.
La pleine conscience de l’impermanence : une transformation du rapport à l’expérience
Lorsque l’on continue la pratique de la pleine conscience, il arrive que l’attention commence à voir plus finement ce qui
Read moreQu’est-ce que la Psychologie des processus impersonnels (PPI) ?
Nous avons tous fait cette expérience : une pensée apparaît, tourne en boucle, et semble nous définir. Une émotion surgit,
Read moreQuand surveiller entretient l’anxiété (et comment en sortir)
Pourquoi le fait de surveiller ses sensations entretient l’anxiété — et comment changer de posture intérieure L’anxiété ne se manifeste
Read morePleine conscience et TDAH : la pleine conscience peut-elle améliorer le contrôle de l’attention ?
On associe souvent le TDAH (trouble de déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) à une difficulté de concentration. Pourtant,
Read morePourquoi le stress peut provoquer à la fois diarrhée et constipation ?
Le stress est souvent associé à des troubles digestifs. Pourtant, il semble produire des effets opposés : certaines personnes ont
Read moreDes pensées de bienveillance envers autrui améliore l’humeur
Une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies (Gentile, Sweet & He, 2019) a testé quatre pensées très simples,
Read moreCultiver la bienveillance : un livre pour méditer autrement
Bien que n’étant pas de la méditation de pleine conscience, la méditation de la bienveillance l’accompagne parfois durant les stages
Read moreEduquer sans s’épuiser ! Les outils pour une éducation positive qui pose des limites
On me demande souvent des conseils sur l’éducation des enfants. Etant psychologue pour adulte, je m’abstiens d’en donner. Toutefois, un
Read moreEt après ? (dessin humoristique)
« Comment être dans le moment » « Comment être dans le moment après ça » (le livre sur la table)
Read moreLa thérapie basée sur la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale toutes deux efficaces dans le traitement de la dépression
Une synthèse statistique d’études (méta-analyse), venant d’être publiée dans Clinical Psychology Review*, a cherché à savoir si l’efficacité de traitement
Read moreLa méditation de pleine conscience (MBSR) a une efficacité équivalente à la prise d’escitalopram contre l’anxiété
Cet article de Sciences et Vie, écrit par Fleur Brosseau, relate une étude, publiée en novembre dans la revue JAMA Psychiatry,
Read moreJ’ai demandé à ChatGPT (OpenAI) « pourquoi méditer ? »
Tout le monde parle en ce moment de ChatGPT, un modèle de langage de grande taille qui a été entraîné
Read moreEst-ce que la pratique de la pleine conscience améliore les résultats des étudiants ?
Il semblerait bien que oui d’après cette méta-analyse préliminaire étudiant le lien entre une pratique de pleine conscience et les
Read moreOuverture d’une chaîne Youtube sur la pleine conscience et la psychologie
Si le sujet vous intéresse, le lien est ici: https://www.youtube.com/channel/UCQPFKUgZOf7FeQ92fsvoRUg Pour l’instant, nous n’avons publié que des extraits d’une intervention
Read moreAménager des espaces de respiration dans sa journée (vidéo)
Si vous avez déjà suivi un MBSR, vous connaissez les pauses méditatives, « STOP » ou espaces de respiration que l’on intègre
Read moreLes émotions positives sont corrélées à la pratique de la méditation (article de recherche)
Une étude de Barbara L. Fredrickson (chercheuse en psychologie positive) et d’autres chercheurs vient d’être publiée dans le journal scientifique Mindfulness (29
Read moreL’angoisse de mort est soluble dans la présence
Se laisser être la présence est une formidable façon de voir que l’angoisse de mort apparaît et est maintenue par
Read moreChanger les automatismes grâce à la méditation de pleine conscience
La plupart des problèmes psychologiques de mauvaises habitudes et de comportements néfastes résultent de comportements automatisés pendant plusieurs années. Ce
Read moreLe MBSR réduit-il l’anxiété ou la dépression ?
Les méta-analyses sur les effets de la pleine conscience (MBSR) montrent une réduction de l’anxiété et de la dépression, avec
Read moreLa définition de la pleine conscience dans la recherche en psychologie
Rien ne vaut l’expérience d’être soi-même en pleine conscience maintenant. Mais la pleine conscience est aussi un phénomène psychologique étudié
Read moreEn Aval et en Amont
En Aval & En Amont C’est il y a déjà de nombreuses années que les gens d’Aval ont repéré pour
Read moreComment ne plus s’ennuyer pendant un scan corporel (et habiter pleinement notre corps) ?
Certaines personnes adorent la technique du « scan corporel » ou « balayage corporel » et ne font que ça. D’autres s’ennuient à mourir
Read moreTous nos voeux de bien-être
Nous vous envoyons tous nos voeux de bien-être -donc de pleine conscience- pour ce nouvel instant, celui que vous vivez
Read moreVaut il mieux démarrer par une pratique pour débutants limitée à 10mn par jour pendant quelques temps, avant de s’engager sur un stage MBSR ?
Cette inquiétude est partagée par la plupart des personnes qui commencent le MBSR et s’apprêtent à méditer pour la première
Read moreCombien de temps méditer pour débuter chez soi?
Si vous commencez chez vous, deux ou trois brèves séances de méditation par jour aussi courtes que cinq minutes sont
Read moreRumi – La maison d’hôtes
« La Maison d’Hôtes » Cet être humain est une maison d’hôtes. Chaque matin une nouvelle arrivée. Une joie, une
Read morePourquoi est-il important de faire des stages ou retraites de méditation pour apprendre à méditer ?
Ceux qui ont fait des retraites de méditation vous le diront : ce sont parfois des expériences fortes. Il y
Read morePourquoi méditer ?
Voici une liste exhaustive des 11 raisons pour lesquelles les gens commencent à méditer, que ce soit dans un cadre
Read morePoème de Mary Oliver, Journée d’été
Voici un poème souvent lu et utilisé dans le cadre du MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) lors de la 7e séance
Read moreLes pensées ne sont pas la réalité… et vous n’êtes pas vos pensées
La plupart du temps, nous (les êtres humains) pensons que nous sommes les pensées (ou le penseur) et que nos
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