Changer les automatismes grâce à la méditation de pleine conscience
La plupart des problèmes psychologiques de mauvaises habitudes et de comportements néfastes résultent de comportements automatisés pendant plusieurs années. Ce
Read moreréaction automatique
Fight, flight or freeze… (réactions marrantes de chiens face au bain)
Il est plus facile de voir les comportements des autres que nos propres façons de réagir. Voici des réactions de
Read moreLes pensées ne sont pas la réalité
La plupart du temps, nous (les êtres humains) pensons que nous sommes les pensées (ou le penseur) et que nos
Read moreComment mesurer le recul par rapport au fait de penser ?
Le recul par rapport aux pensées, et même au fait de penser lui-même, est un processus fondamental de la pleine
Read moreSe sentir spacieux
La plupart du temps, l’être humain nourrit ses souffrances et ses douleurs sans s’en rendre compte. Il résiste consciemment ou
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Parfois un état d’énervement ne vient pas de très loin. Une réaction automatique à ce qu’on a lu, entendu, vu
Read moreLa Méditation du Moustique
Avec l’été vient aussi le moustique, une bonne occasion de découvrir la célèbre « Méditation du Moustique », que j’ai apprise très
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Le psychologue des émotions, Paul Ekman, a mis en ligne un petit atlas des émotions, en anglais, avec cinq émotions
Read moreLa technique de méditation de l’étiquetage (ou note mentale)
Une technique de méditation de prise de conscience et de distanciation peut nous être utile lorsque nous sommes perdus dans
Read moreL’enseignement du hérisson : être conscient de l’agréable et du désagréable et comment nous y répondons
Il est plus facile de voir les comportements des autres que nos propres façons de réagir ! Prendre conscience de
Read moreEquilibrer trois systèmes motivationnels (Paul Gilbert)
S’appuyant sur un modèle évolutif, le psychologue Paul Gilbert a proposé trois systèmes motivationnels, correspondant à des états émotionnels, des
Read moreLes 5 étapes du changement de comportements ou d’habitudes (Prochaska et DiClemente)
Changer de comportement ou d’habitude n’est pas toujours simple. Le niveau de motivation à changer est crucial. Selon les psychologues
Read moreEn arrêtant de nous situer dans les pensées et les réactions automatiques, nous revenons naturellement à la conscience ouverte, lucide et paisible
Si nous comprenons l’intérêt de la présence ouverte et qu’elle devient importante à nos yeux, il est alors essentiel de
Read moreL’agitation, la fuite ou la lutte au sein du Non-agité, du Sans fuite et du Sans lutte
Certaines de nos actions du quotidien peuvent être mues par de l’agitation, une sorte d’aveuglement du présent, qui nous fait
Read moreEtre un parent plus conscient et moins réactif (article en anglais)
Mindful Parenting in Mental Health Care “Bringing mindfulness into parenting (“mindful parenting”) is one of the applications of mindfulness. Mindful
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