Pourquoi méditer ?

Voici une liste exhaustive des 11 raisons pour lesquelles les gens commencent à méditer, que ce soit dans un cadre laïque ou dans un cadre religieux, selon une étude*:

1. Se calmer / se sentir mieux

• Se calmer intérieurement
• Se détendre
• Trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée
• Devenir plus serein
• Développer une force intérieure
• Augmenter le bien-être psychologique
• Parce que je vis du stress
• Établir un équilibre intérieur

2. Exploration de soi

• Explorer des aspects non encore conscients de mon esprit
• Comprendre le fonctionnement de mon esprit
• Comprendre pourquoi j’ai certaines pensées et certains sentiments
• Percevoir mes pensées actuelles
• Reconnaître les causes profondes de mes actions
• Obtenir des informations plus profondes sur moi-même
• Faire l’expérience de la nature volatile de mon moi
• Devenir plus sensible à mes sentiments actuels
• Intérêt pour l’exploration de la conscience
• Développer des expériences plus profondes et plus nuancées

3. Réaction aux problèmes

• Parce que je me sens malheureux dans ma situation actuelle
• Parce que des circonstances dans ma vie privée me dérangent
• Parce que j’ai l’impression de ne pas pouvoir maîtriser les exigences de la vie
• Parce que je veux résoudre mes problèmes
• Parce que je cherche une direction dans ma vie
• Parce que je veux changer ma façon de vivre

4. S’ouvrir

• S’ouvrir davantage à mon environnement
• Ouvrir mon cœur
• M’accepter moi-même
• Orienter ma conscience vers le moment présent
• Adopter une attitude plus positive à mon égard
• Améliorer mes relations avec les autres
• Acquérir plus de confiance en soi

5. Recherche d’une expérience ou d’une compréhension plus spirituelle

• Chercher sa propre expérience spirituelle
• Se connecter à une puissance supérieure.
• Expérimenter des états modifiés de conscience
• Obtenir une meilleure compréhension des lois de la vie
• Obtenir un accès alternatif à la foi et à la spiritualité
• Obtenir un aperçu plus profond de la nature des choses

6. Se connecter à la nature et prendre soi de soi

• Se sentir connecté à la nature
• Percevoir consciemment la beauté de la nature
• M’accorder plus de temps et d’attention
• Développer plus de compassion pour moi-même
• Être plus conscient de mon corps
• Prévenir la maladie
• Rechercher la compagnie de personnes partageant les mêmes idées

7. Libération et compassion

• Pratiquer le renoncement
• Pour le bénéfice de tous les êtres sensibles
• Rechercher l’illumination
• Obtenir la libération permanente de toute souffrance
• Faire quelque chose de significatif pendant mon temps libre
• Avoir plus de compassion pour les autres
• Contribuer à un changement dans la société en méditant

8. Amélioration mentale

• Améliorer mes capacités intellectuelles
• Devenir plus créatif
• Prendre conscience de mon potentiel
• Améliorer ma concentration
• Améliorer mes compétences professionnelles

9. Mieux gérer les problèmes

• Mieux gérer le chagrin
• Apprendre à mieux gérer la douleur
• Apprendre à mieux faire face à une maladie physique

10. Développement personnel

• Développement personnel
• Reconnaître et éliminer les pensées et croyances négatives
• Familiariser mon esprit avec de nouvelles pensées et images positives
• Mieux gérer mes sentiments

11. Contentement et clarté

• Ressentir un profond contentement et un bonheur intérieur dans le présent
• Devenir plus ouvert aux nouvelles expériences
• Faire l’expérience de la clarté intérieure

 

__

*Source : Sedlmeier, P., & Theumer, J. (2020). Why do people begin to meditate and why do they continue?. Mindfulness, 11(6), 1527-1545.