Retraite de méditation de pleine conscience en silence du 15 au 21 novembre 2021 (insight meditation vipassana)

Pourquoi une retraite intensive de méditation ?

Une retraite intensive de méditation de pleine conscience en silence est une opportunité pour entrainer une observation libre et détachée des pensées et des réactions émotionnelles. C’est un moment idéal pour relancer ou approfondir une pratique de méditation de pleine conscience au quotidien.

Grâce à l’élan d’une pratique continue en silence, nous vivons des états plus intenses, profonds et durables de pleine conscience. En une semaine, nous nous libérons plus rapidement des ruminations et des états émotionnels néfastes pour laisser la place à de la paix, de la stabilité et un contentement naturel. Notre esprit devient plus calme, stable et fort. Notre conscience du présent semble plus intensément vivante. Cette méta-conscience apporte du recul par rapport à tous les stimuli corporels et mentaux qui apparaissent dans la conscience. Ces états d’esprit sont rarement accessibles dans un quotidien agité dominé par le mental.

Une retraite facilite le fait de « se poser » et de prendre conscience de nos automatismes psychologiques. Elle provoque des compréhensions intérieures (« insights ») de la vie, au point d’être parfois appelée « insight meditation » ou méditation de la sagesse (« vipassana » ou voir clairement).

Qu’est-ce que l’on fait ?

Ce séjour conçu pour nous plonger en douceur dans notre expérience intérieure du présent mettra l’accent sur la pratique continue en silence de la méditation :

  • assise,
  • en marchant,
  • lors de mouvements physiques d’étirements et d’assouplissements, et
  • pendant les activités quotidiennes.

La méditation n’est donc pas statique puisque l’on alterne constamment entre assise et marche, et parfois des mouvements en pleine conscience guidés.

Exemple d’emploi du temps en milieu de retraite (après deux jours de transition et des sessions plus courtes) :

  • 6h30 : Lever et méditation en marchant
  • 7h : Méditation assise
  • 8h : Petit-Déjeuner et douche
  • 9h30 : Méditation assise
  • 10h : Marche
  • 11h : Assise
  • 12h : Déjeuner
  • 13h : Posture allongée ou Marche ou Assise ou sieste en pleine conscience
  • 14h : Marche
  • 15h: Assise
  • etc. Jusqu’au sommeil

Des repas sont servis matin, midi et soir, en plus de goûter l’après-midi.

Préserver un environnement de non-distraction

Puisque nous cultivons une attention non-distraite, il est important de garder un environnement facilitant.

  • Le silence. En dehors des jours d’arrivée et de départ, les participants s’engagent à s’abstenir de discuter entre eux pour ne pas donner trop d’importance aux pensées et aux échanges verbaux. De même, il est intéressant de suspendre les obligations ou distractions habituelles (lecture, musique, téléphone, travail, réseaux sociaux, actualités…) et observer à la place les automatismes de comportement qui conduisent à ces distractions. Le silence permet ainsi d’entrer beaucoup plus profondément dans une observation stable et silencieuse de l’expérience intérieure la plus subtile et de faire l’expérience d’états d’esprit équanimes. La méditation de pleine conscience en silence sera toutefois accompagnée quotidiennement d’entretiens individuels ou collectifs et d’enseignements en groupe fondés sur l’expérience de chacun.
  • L’absence de substances psychoactives. La non-distraction est aussi synonyme de non-évitement des émotions qui peuvent naturellement apparaître pendant une semaine. Aussi, il est préférable d’éviter toute substance psychoactive (alcool, tabac, drogues, médicaments psychotropes -sauf en cas d’encadrement médical-, drogues…). Si vous prenez des médicaments psychotropes, il est important que nous en soyons informés pour comprendre votre expérience émotionnelle en lien avec la méditation.

La retraite est animée par Fabien Devaugermé, instructeur MBSR, psychologue pratiquant les psychothérapies scientifiquement fondées, ancien moine bouddhiste au Myanmar. Il anime des stages de pleine conscience depuis 2010. Il a une grande expérience des retraites de méditation intensive continue, comme celle d’un an et demie qu’il a pratiquée de 2003 à 2005 au Myanmar.

Horaires : du lundi 15 novembre à 18h au dimanche 21 novembre 2021 à 14h.

Lieu : au « Moulin de Vaux », 72 500 FLÉE dans la Sarthe (entre Le Mans et Tours)

Le MOULIN de VAUX
72 500 FLÉE
02 43 44 20 29
06 76 77 17 60
moulindevaux@wanadoo.fr
En voiture à 230 km au sud-ouest de Paris (entre Le Mans et Tours)
GPS: écrire  » le petit vau » à 1.2 km de Flée, à gauche en direction du Port Gautier. Coordonnées : 48,6357 0,5735
Par le train Gare la plus proche : Château du Loir ( 5km du Moulin de Vaux ) depuis Paris changement au Mans ou à Tours.
Des co-voiturages seront organisés par email. Une fois votre inscription validée, adressez nous votre besoin ou votre offre de transport, pour l’aller et le retour (nombre de places – lieu de départ – lieu de retour). Nous les transmettrons à la liste des personnes inscrites.
méditation en marchant

Prix par personne :

  • Hébergement 199,20 € + Cuisine 192 € + Enseignement et autres frais 250€ = 641,20 € tout compris pour les 7 jours.
  • Une réduction de 50€ est appliquée si vous vous inscrivez avant le 3 octobre 2021, soit 591,20 €.

Date limite d’inscription : 1er novembre 2021.

S’inscrire ici

Politique d’annulation : Si vous annulez avant le 1er novembre, l’intégralité de la somme vous sera remboursée. Après cette date, l’annulation n’est plus possible du fait des conditions de location du lieu.

En cas d’annulation par l’organisateur ou du fait de conditions réglementaires et sanitaires, l’intégralité de la somme vous sera remboursée. Si le nombre de participants est inférieur à 10 personnes au 1er novembre 2021, la retraite sera annulée et remboursée. Des journées de méditation (non-résidentielles) pourront avoir lieu à Bures-sur-Yvette.

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