« Les mercredis de la méditation » : journées ou demi-journées de méditation en silence en octobre, novembre, décembre 2021 (insight meditation vipassana)

Tous les mercredis de 9h30 à 17h00 sont consacrés à la méditation de pleine conscience au Centre de Pleine Conscience à Bures-sur-Yvette, aux dates suivantes :

  • 6, 13, 20, 27 octobre,
  • 3,10, 24 novembre, (pas de journée le 17 novembre du fait de la retraite dans la Sarthe)
  • 1, 8, 15 décembre 2021

Si vous n’avez pas le temps de venir toute une journée, il est aussi possible de venir pour la matinée (9h30-12h30) (35€) en le précisant explicitement dans le formulaire ci-dessous.

Pourquoi ?

Une journée d’immersion dans la méditation de pleine conscience permet d’entrainer une attention libre et détachée des pensées et des réactions émotionnelles.

Grâce à l’élan d’une pratique continue, nous vivons des états plus intenses, profonds et durables de pleine conscience. Nous nous libérons des ruminations et des états émotionnels néfastes pour laisser la place à la paix, la stabilité et au contentement naturel. Notre esprit devient plus calme, stable et fort. Notre conscience du présent semble plus intensément vivante. Elle développe une méta-conscience et du recul par rapport à tous les stimuli corporels et mentaux qui apparaissent dans la conscience.

Cette journée facilite le fait de « se poser » et de prendre conscience de nos automatismes psychologiques. Elle peut provoquer des compréhensions intérieures (« insights ») de la vie, d’où le nom d’« insight meditation » ou méditation de la sagesse (« vipassana » ou voir clairement).

Comment ?

La journée met l’accent sur la pratique continue en silence de la méditation

  • assise,
  • en marchant,
  • allongée,
  • lors de mouvements physiques d’étirements et d’assouplissements, et
  • pendant les activités quotidiennes.

Les méditations peuvent durer de 20 minutes (au début) à 50 minutes (à la fin).

Matériel à prévoir :

  • coussin de méditation,
  • tapis de yoga (si vous en avez),
  • châle,
  • chaussures faciles à enlever.

Prérequis : une forte motivation est importante. Il est recommandé, pour plus de progressivité et de bonne compréhension, d’avoir déjà fait des stages de méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT ou vipassana, zen, shamata…), permettant de méditer jusqu’à 50 minutes en posture assise ou en marchant. Ces journées sont avant tout tournées sur la pratique plutôt que sur un enseignement théorique. Ce ne sont pas des journées conçues pour découvrir la méditation. Il y aura toutefois des moments de dialogues exploratoires et d’enseignement. Si vous avez des doutes, il est préférable de nous contacter par email en nous exposant votre motivation et votre expérience méditative.

Repas : chacun emmène son repas et peut manger au Centre de 12h30 à 13h30. Il est aussi possible de manger en silence chez soi ou dans les restaurants alentours même si cela peut perturber la continuité et réduire votre concentration.

Prix : 70 € la journée. La journée est payable à votre arrivée au début de la journée (en chèques ou espèces ou virement reçu avant).

Réductions :

  • Une réduction de 5€ (soit 65€) s’applique à cette première séance pour les anciens stagiaires du Centre (MBSR, stages résidentiels) généralement familiers de ce genre de journée et de la marche méditative.
  • Pour inciter à un entretien régulier de votre pleine conscience, une journée supplémentaire donne droit à une réduction de 5 €. Le prix peut descendre jusqu’à 40 € la journée après 6 journées (cf. tableau).
  • Tarif adaptable pour les étudiants de moins de 26 ans ayant déjà une expérience de journées ou de retraite méditatives. Nous contacter.

Inscription

  1. sur le formulaire ci-dessous puis
  2. choisissez vos dates sur Doodle https://doodle.com/poll/59gy45t37pyx7yfg?utm_source=poll&utm_medium=link

Le nombre de places est limité à 10 personnes.

Date limite d’inscription une semaine avant la journée désirée (le jeudi matin avant 10h). Si le nombre de personnes inscrites est inférieur à 3 le jeudi matin (10h) de la semaine précédent la journée, la journée sera annulée. Chaque personne déjà inscrite recevra un email annonçant l’annulation. Tout le monde peut voir à l’avance le nombre de personnes inscrites pour chaque journée sur Doodle.

Conditions sanitaires : Conformément à la réglementation, le pass sanitaire sera demandé.

Formulaire d’inscription

     

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